女孩在月经期间能参加体育锻炼吗?

来源:网络  时间:2020-07-27 03:00:11

12至14岁的女孩将经历月经的早期阶段,即第一次月经,这是女孩成长和发育的重要标志,进入青春期。随着性器官的发展,人体的生长发育将逐渐...

12至14岁的女孩将经历月经的早期阶段,即第一次月经,这是女孩成长和发育的重要标志,进入青春期。

随着性器官的发展,人体的生长发育将逐渐成熟。月经周期通常是不规则的,大约需要一年时间才能逐渐稳定,按部就班。

女孩在月经期间会有一些不舒服的感觉,如腹痛、异常情绪等,这是正常的生理现象。

那么,女孩在月经期间能参加体育锻炼吗?运动医学研究认为,在月经期间参加适当的体育活动对身体健康和月经正常的女孩是有益的。

因为体育活动可以调节大脑皮层的刺激和抑制,改善盆腔血液循环,减少月经的不适。

运动时,由于腹壁和盆底肌肉的收缩和放松,还起到温和按摩子宫的作用,有利于排血。

虽然月经是一种正常的生理现象,但月经内膜脱落出血,加上生殖器官抗菌能力降低,易感染,在体育活动中应注意运动卫生。

首先,运动量要小,运动时间不要太长,尤其是刚来月经的女孩,因为她们的月经周期不稳定,运动量不能大,要循序渐进,逐步养成月经锻炼的习惯。

月经期间不要进行剧烈运动,特别是剧烈振动,增加腹部压力,如快速跑步、跳跃、力量练习等,以避免子宫休克、移位和月经过多。

月经期要避免冷热的不良刺激,不要泡冷水,不要在阳光下暴露在阳光下,特别是虾腹不感冒,以免引起卵巢功能障碍,导致月经失调。

月经少女不得游泳,否则水中大量细菌会进入内生殖器引起炎症。

此外,如果月经异常,或有痛经现象,不参加体育活动。